Honorine Folie, Massages & Accompagnements Bien-Être à Trélazé

26 Boulevard André Dautel, 49800 Trélazé
Disponible de 9h30 à 19h
06 37 63 10 44

Honorine Folie, Massages & Accompagnements Bien-Être à Trélazé

26 Boulevard André Dautel, 49800 Trélazé
 
Indisponible aujourd'hui
 
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Naturopathie/bien-être

Avec nos rythmes de vies effrénés, nous oublions bien souvent de nous accorder du temps pour nous ; pour nous poser et prendre le temps de souffler un peu.
De ce fait, nous sommes plus fréquemment irritables et fatigués.

Et si, je vous disais que 5 minutes par jour peuvent suffire à vous apaiser et à vous redynamiser. Génial, non ?
Comment ? Tout simplement, en réalisant quelques cycles de respirations "complètes".

Bien souvent et sans que nous ne nous en rendions compte, notre respiration automatique est superficielle, nous ne vidons pas entièrement nos poumons. Ce qui peut générer une baisse du taux d'oxygène dans le sang et engendrer une réaction de stress dans notre organisme, qui lui a besoin d'oxygène pour exécuter ses fonctions.

Renouveler l'air de ses poumons est donc essentiel pour rééquilibrer l'harmonie au sein de notre organisme.

Méthode : Dans un endroit calme et propice à la détente, installez-vous confortablement, soit dans un fauteuil ou allongé sur votre canapé ou votre lit. Vous pouvez éventuellement allumer quelques bougies et lancer une playlist relaxante.

Fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration.
Inspirez par le nez, gonflez vos poumons et votre ventre comme un ballon. Et expirez lentement par la bouche en vidant bien tout l'air de vos poumons et en rapprochant au maximum votre nombril vers votre colonne vertébrale.
Recommencez vos cycles sur le même schéma, pendant au moins 5 minutes, afin d'en tirer tous ces bénéfices.
Vous pouvez également augmenter progressivement vos inspires et vos expires. Cela doit rester naturel et fluide, ne forcez pas.
À l'issue de cette respiration vous devriez vous sentir plus apaisé, tout en étant à la fois redynamiser.

 

Alors, n'attendez plus pour inclure cette petite routine, qui vous veut du bien, dans votre agenda quotidien !!
Que ce soit le matin avant de vous lever, le midi lors de votre pause déjeuner, pendant vos pauses café ou encore le soir après votre journée de travail, prenez ces quelques minutes rien que pour vous et votre bien-être.

 

N'hésitez pas, également à me donner votre retour sur cette petite astuce ;)

 


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